Витамин B2
Какво е витамин B2?
Витамин В2 се нарича още рибофлавин. Това е водоразтворим витамин, който тялото не може да произвежда, но трябва да абсорбира от храните, които се приемат. Водоразтворимите витамини не могат да се съхраняват в организма за дълги периоди от време, затова е важно редовно да се консумират храни, съдържащи тези витамини.
Какво прави витамин B2?
Тялото не може да метаболизира въглехидрати, мазнини и протеини и да ги преобразува в енергия без витамин В2.
Витамин В2 също подпомага функционирането на нервната и имунната система. Освен това, витамин В2 защитава клетките от оксидативен стрес и спомага за поддържането на кожата и лигавиците здрави.
Дефицитът на витамин В2 може да причини симптоми като разстройства в растежа или възпаление на лигавиците.
Кои храни съдържат витамин B2?
Големи количества витамин В2 могат да се намерят в люспите от зърнени зародиши, ядките, рибата и млечните продукти. Броколи, авокадо, месо и пълнозърнести продукти също съдържат витамин В2.
Открийте още градивни хранителни блокове
Хранителният план на Вашето бебе
С какво да храня, кога трябва да храня и от кои продукти се нуждае детето ми? Нашият хранителен план Bebivita Ви разяснява точно това, което Ви интересува.